PROГРАММЫ

Для того, чтобы работа над вашим телом была максимально эффективной, следует разделять тренировки и питание на определенные циклы, такие как: наращивание мышечной ткани, жиросжигание, максимальная работа на рельеф. Одновременно добиться этих целей невозможно, так как это противоречащие физиологии процессы. Что бы путь к телу вашей мечты был максимально приятным и комфортным, мы предлагаем вам уникальные рационы, которые помогут:

  • сжечь жир без вреда для метаболизма и ЖКТ;
  • просушиться, добившись максимального рельефа и сохранив максимум мышечной ткани;
  • эффективно нарастить мышечную ткань, с минимальным количеством жира.
НАШИ ПРОГРАММЫ:

PROГРАММЫ

proФорма
программа похудения

Распределение калорий на программе:
30%-белки, 30%-жиры; 40%-углеводы

PROГРАММЫ

proСушка
программа подготовки к соревнованиям

Распределение калорий на программе:
45%-белки, 30%-жиры; 25%-углеводы

PROМеню

  • Понедельник
    Завтрак
    Белковый омлет с овощами и льняными семечками
    2-ой завтрак
    Овсяная каша с лепестками миндаля
    Обед
    Томленая говядина с гречкой и овощами гриль
    Перекус
    Печеное яблоко с клубникой и воздушным кремом
    Ужин
    Кексы из индейки со стручковой фасолью и кунжутным миксом
  • вторник
    Завтрак
    Творожная запеканка с черной смородиной
    2-ой завтрак
    Салат с тунцом и перепелиными яйцами
    Обед
    Фунчоза с морепродуктами и овощами
    Перекус
    Яблочные оладьи на овсяной муке
    Ужин
    Нежнейший кролик на овощном рататуе
  • среда
    Завтрак
    Омлет с зеленью и сыром чеддер
    2-ой завтрак
    Рисовая каша с миндалем и кокосовым маслом
    Обед
    Ризотто из перловки с филе индейки
    Перекус
    Диетический чизкейк
    Ужин
    Рыбные котлетки и салат из свежих овощей
  • четверг
    Завтрак
    Ванильные сырники с банановым кремом
    2-ой завтрак
    Оладьи из кабачков на овсяной муке
    Обед
    Томленый кролик с красным рисом и шампиньонами гриль
    Перекус
    Ягодный йогурт
    Ужин
    Рыбные шашлычки с хрустящей цветной капустой и шпинатом
  • пятница
    Завтрак
    Белковый омлет с грибами
    2-ой завтрак
    Каша «4 злака» с фундуком
    Обед
    Куриный шашлык с аджикой и рассыпчатой гречкой
    Перекус
    Суперфуд «лен-ламинария»
    Ужин
    Филе трески с брокколи и кунжутным маслом
  • суббота
    Завтрак
    Ленивые вареники с вишневым соусом
    2-ой завтрак
    Салат с креветками, авокадо и икрой тобико
    Обед
    Мини тефтельки с птитимом
    Перекус
    Пастила «курага-имбирь»
    Ужин
    Шашлычки из индейки и овощи гриль
  • воскресенье
    Завтрак
    Белковый омлет с томатами, зеленью и сливочным сыром
    2-ой завтрак
    Рисовая каша с кунжутом
    Обед
    Стейки из говядины с гречкой и овощами
    Перекус
    Десерт из персика и нежного крема
    Ужин
    Рыбные «косички» с йогуртовым соусом и шпинатом

PROГРАММЫ

proНабор
набор мышечной массы

СКОРО

PROКОМАНДА

Екатерина
Красавина

Еда - одно из самых доступных и простых удовольствий. Но надо помнить,что мы то,что мы едим, и важны не только вкусовые качества, но и нутриенты, которые мы получаем с пищей. Постоянно выступая, я сама столкнулась с проблемой поиска блюд максимально сбалансированных по составу и вкусных одновременно, и знаю, как это непросто. Я рада, что теперь могу уверенно сказать — по-настоящему вкусная еда и красивая фигура совместимы!

Чемпионка Московской обл. 2014
Вице-Чемпионка Москвы 2014
Чемпионка России 2015
Чемпионка Olympia Spain 2015
Чемпионка Arnold Classic Europe 2015
Бронзовый призер Olympia Prague 2015

PROКОМАНДА

Алексей и Мария
Стрельниковы
Учредители проекта ProВКУС
Владельцы ресторана Friendly bar&kitchen

Не даром говорят: ты то, что ты ешь. Решив как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, мы подошли к вопросу максимально масштабно… и открыли ресторан. Теперь каждый поставщик тщательно отбирается, а самое современное оборудование, присутствующее на просторной открытой кухне, позволяет сохранить в продуктах все самое лучшее.

С запуском проекта рационов здорового питания сбылась еще одна мечта. Теперь вкусные и полезные блюда из нашего ресторана позволяют добиваться заветной формы легко, комфортно и главное со ВКУСом.

PROКОМАНДА

Алиса
Фузеева
Диетолог, нутрициолог. Выступающий спортсмен в категории фитнес-бикини.

По первому образованию экономист, но любовь к числовым показателям возымела другую направленность. Душа всегда лежала к возможности помогать себе и окружающим, улучшать их качество жизни. Пришла к нутрициологии и диетологии глядя на то, как много людей не могут похудеть и сами загоняют себя в тупик из-за отсутствия необходимых знаний в области правильного питания.

Выступающий спортсмен. К участию в турнирах по фитнес-бикини пришла после рождения детей-погодок, тем самым показывая женщинам, что при желании они могут добиться всего, чего захотят.

PROПартнеры

  • friendly bar & restaurant
    Проект Frinedly bar & kitchen мы делали, в первую очередь, для себя. Мы зовемся FRIENDLY не просто так. У нас не только friendly-цены и friendly-сервис, мы зайки сами по себе! сайт ресторана
  • rusdesigners
    Мы хотим сотрудничать и рассказывать вам про новые интересные бренды. Наша цель – показать покупательницам, что одеваться красиво, удобно и доступно можно и в России.сайт
  • НОВОЕ радио
    Музыкальный формат «Нового Радио» — лучшая и любимая русская популярная музыка! В эфире «Нового Радио» звучат самые яркие и популярные композиции российских исполнителей, безусловные хиты.сайт
  • Miltronic body-digital
    Система высокоинтенсивного интервального тренинга на электронных тренажерах. сайт